Домашняя «телеска». Как принять свою боль

Если вам сложно терпеть физическую боль, и/или у вас низкий болевой порог, то могу предположить, что вы не умеете принимать свою боль. Равно как и свои чувства, любые.

Чувства, ощущения, мысли, реакции — все это многообразие, возникающее в нас, стремится быть принятым.

То, что мы в себе не принимаем, не перестает существовать в нас. Более того, оно начинает увеличиваться в размерах до тех пор, пока не видеть этого в себе станет невозможно.

Это будет происходить до тех пор, пока вы не встретитесь с болью и не примите ее.

Боль физическая в большинстве случаев произрастает из боли душевной, которая была долгое время не принята и  закамуфлирована антидепрессантами (алкоголем, зависимыми отношениями) и другими «заполнителями».

Об этом я уже писала здесь

Но довольно теории. Давайте научимся принимать небольшую боль, даже не боль, а неприятные ощущения.

И поможет нам в этом … массажный коврик.

Какое-то время назад я приобрела себе экологичный и очень симпатичный коврик (отечественного производителя эко боди мат).

Первые несколько раз я ложилась на него, охая и ахая от боли.

Я даже решила схалтурить и накрыла коврик простынкой. Ощущения стали мягче. Но и пользы от лежания на нем я не чувствовала.

В дальнейшем я вспомнила свой опыт практики йоги. Он мне пригодился и на этот раз.

Теперь, когда я ложилась на коврик, я концентрировалась не на том, что мне больно, а на том, какие ощущения в теле у меня возникают.

Стоит заметить, что у меня очень тонкая и чувствительная кожа. Поэтому ощущения у меня были «не передаваемые».

Однако, после нескольких минут концентрации на ощущениях, я с большим удовольствием отмечала, что боль прошла! И в дальнейшем я могла находиться на коврике довольно продолжительное время.

Его терапевтическое воздействие на организм я не буду расписывать. Скажу лишь, что это самый лучший материальный подарок, который я когда-либо делала себе)

Задание.

1. Обнажитесь. Лягьте на коврик. Накройтесь пледом. Прикройте глаза.

Сразу же вы начнете испытывать весьма острые физические ощущения, которые возникают при соприкосновении спины с ковриком.

Примите сей факт.

2. Начните осознавать свое дыхание. Вдох и выдох, вдох и выдох. Следите за тем, как ваш живот на вдохе приподнимается, на выдохе опускается.

Успокойте дыхание.

В это время вы ощутите, что острота ощущений снизится.

3. Перенесите свое внимание на ощущения в спине.

Понаблюдайте, в какой части спины боль сильнее. Если терпеть боль вам сложно, представьте, что вы дышите этой частью.

Вдох и выдох происходят как бы из этой области. 5-10 дыхательных циклов и вы с удивлением заметите, что боль уменьшилась, а то и вовсе исчезла!

4. Для особо любознательных)

Повернитесь на правый бок.

На боковой части тела рецепторов не меньше, а то и больше. А вот защищающих мышц меньше. Поэтому болевые ощущения здесь  сильнее. Повторите алгоритм.

Затем повернитесь на левый бок. И повторите «экзекуцию»).

Сравните свои ощущения. Исследуйте разницу. Она о многом вам расскажет.

Например, у меня, на левом боку ощущения намного сильнее, чем в правом.

5. Положение лежа на животе.

Лягте животом на коврик. Расположитесь так, чтобы молочные железы не соприкасались с иголками.

Подышите. И исследуйте свои ощущения.

Мне очень нравится это положение. В нем я даже засыпаю.

6. Результат.

После всестороннего «лежания» на иголках, тело буквально начинает дышать.

И главным образом, потому, что мы с вами приняли болевые ощущения в нем, а значит и его самого.

 Научившись принимать боль физическую, вам будет проще принять свою душевную боль.

Вы сможете управлять своей болью!

Приглашаю к совместной работе!

Ольга Федосеева, помогаю женщинам обрести себя и ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ БАЛАНС

Для моих любимых клиенток и тех, кто только собирается ими стать!

С 6 по 10 марта:

При оплате 5 очных  сессий вы получаете в подарок абсолютно бесплатно — шестую!

При единовременной оплате 10 онлайн-сессий — в подарок одиннадцатая!