Как избавиться от ожиданий и облегчить свою жизнь
«Ольга, ну что такого, если я хочу чтобы мой муж был внимательнее ко мне?!» — написала мне подписчица после моего эфира, который я посвятила теме отношений.
Ну вобщем-то ничего. Это очень даже хорошо, если вы чего-то хотите.
Плохое здесь заключается в том, что мы хотим чего-то не от себя, а от кого-то. И не всегда замечаем, что хотим этого так сильно, что мешаем себе получить желаемое .
Но проблема на этом не заканчивается. Мы не только не получаем желаемое, но и значительно ухудшаем свою жизнь.
Как это возможно?
Когда мы хотим чего-то от кого-то, даже от самых близких, мы … напрягаемся. Напряжение это рождается в голове и далее распространяется на тело. Мы становимся «мешком» напряжения. Плюс ко всему растет неудовлетворенность.
Вам кажется, что вы неудовлетворены текущим положением дел (в работе, в отношениях, в бизнесе). Но на самом деле неудовлетворенность возникает вследствие несоответствия ваших ожиданий и того, как к вам относятся (муж, возлюбленнвй, родители и т.д.)
«Ольга, мой отец купил машину другой своей дочери, а мне ничего!» — говорит с обидой и большой эмоциональной заряженностью моя знакомая.
И я ее по человечески понимаю. Но как практикующий психолог знаю, это сыграет с ней злую шутку.
У нее есть ожидания относительно того, как должен относиться к ней ее отец, что он ей должен и в каком количестве. Почему-то многие считают, что им что-то должны их родители.
В случае с моей знакомой, должником она назначила своего отца. И он, естественно, это чувствует. Даже если она не говорит ему в лицо.
Будет ли он относиться к ней лучше?
Вряд ли…
Чем больше и дольше мы живем в ожиданиях, тем больше у нас напряжения.
И тем меньше шансов получить желаемое отношение.
Как вылечиться от этой «болезни»?
Посчитайте что должен вам ваш близкий человек (внимание, деньги, время, что?)
Так и напишите «Я жду, что мой муж будет более внимателен ко мне».
«Я жду, что мой муж станет больше зарабатывать».
«Я жду, что мой муж начнет дарить мне цветы по поводу и без».
«Я жду, что отец поймет, как много он мне недодал и попросит у меня прощения».
Если вам трудно обнаружить сам факт наличия у вас ожидания относительно других людей, вспомните, какая тема вызывает у вас сильный эмоциональный отклик.
Если вы вновь и вновь рассказываете своей маме, подругам и просто знакомым о том, какой ваш муж невнимательный, то это и есть его «долг» по отношению к вам.
Список есть. Что дальше.
А дальше важно осознать следующее.
Он вам ничего не должен! Совсем. Ничего.
Я уже слышу «Ну чему вы учите?! Послушать вас, так мужчина не должен заботиться о своей женщине, о детях!»
Должен!
Но это долженствование у него происходит не от того, что вы так считаете. А от его ответственности. Это он принимает решение, что должен заботиться о своей женщине.
Если вы ведете монолог у себя в голове или диалог в реальной жизни, где основной темой звучит мысль «Ты мне должен так много», ловите себя на этом и буквально заставляйте себя сказать «Он мне ничего не должен (ты мне ничего не должен)».
Если человек вас любит, то он будет делать для вас то, что считает необходимым.
И если вы откажетесь от истории с долженствованием, то делать он начнет больше. Проверено.
Выиграете оба. И ваши отношения тоже.
Итак, вы осознали, что сделали вашего близкого человека должником. И не только осознали, но и приняли за аксиому мысль «мне никто ничего не должен».
А дальше желательно убрать возникшие в результате ожиданий телеснsе блоки и зажимы.
Напомню, что работу с телом необходимо проводить со специалистом.
Практика освобождения от блоков.
1. Подготовка.
Сядьте, прикройте глаза, подышите в спокойном темпе . Концентрируйтесь на вдохе и выдохе. Отпустите напряжение. Побудьте в этом состоянии 5-10 минут.
2. Актуализация.
Теперь вспомните своего близкого человека, вашего «должника».
Вспомните то, что он вам должен, сколько и как долго он не отдает вам «долг».
3. Тело.
Перенесите внимание в свое тело. Заметьте, как оно среагировало на ваши переживания.
Увидьте, в какой части вашего тела появились неприятные ощущения. Это могут быть: тяжесть, напряжение, жженте, сдавливание и т.п.
Вот это напряжение (тяжесть, жжение, сжатие) на самом деле существует в вашем теле постоянно. Но вы на это не обращаете внимание.
Вызваны эти неприятности тем, что в вашей голове существует идея о том, что вам кто-то что-то должен.
4. Образ
Увидьте неприятные ощущения в виде образа.
Это может моток проводоки, серое пятно, камень, скрученная проволока.
Рассматривайте этот образ как бы со стороны, не включаясь эмоционально.
Дышите спокойно. Почувствуйте, что ваши кисти, плечи становятся более расслабленными.
Отметьте изменения, которые происходят с образом.
Побудьте наблюдателем до тех пор, пока образ на исчезнет или не трансформируется во что-то более приятное.
Получилось? Переходите к следующему пункту.
Не получилось увидеть изменения. Это прямой показатель для того чтобы обратиться к специалисту.
5. Проверка.
Еще раз воспроизведите образ вашего «должника».
Оцените, как вы чувствуете себя сейчас. Стали ли ваши переживания меньше? Хочется ли вам думать об этом или внимание не фокусируется на привычном образе?
В норме, когда работа произведена эффективно, ваши чувства относительно человека станятся горадо более спокойными. Возможно, вы даже не сможете вспомнить что он вам был «должен». А удерживать в голове мысль об этом станет невозможно.
Эти признаки говорят о том, что ранее существующие нейронные цепочки «Он мне должен так много!» потеряли свою силу или и вовсе прекратили свою деятельность.
Чтобы закрепить эффект, необходимо вспоминать про мантру, которую я дала выше «Мне никто ничего не должен!»
Поделитесь, кого прямо сейчас вы записали в «должников»?
Получите БЕСПЛАТНО видео-курс «5 шагов к любви к себе»
Если вам трудно в одиночку пройти путь к желаемому, приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V
