Разреши себе дышать

Разреши себе   дышать

До того, как я стала психологом у меня был опыт преподавания йоги и телесных практик.
Тогда я столкнулась с удивительным для меня феноменом — все, без исключения, все женщины дышат «через раз».
Задерживают дыхание на вдохе, не вдыхают, как бы замирая. Или дышат, но очень поверхностно.

Тогда я не знала настоящей причины этому. Лишь вплотную соприкоснувшись с психологией, поняла настоящую причину отсутствия полноценного дыхания.
Она находится в нашей психике, вернее, в мозге. А еще точнее, в той его части, которая называется «рептильным мозгом».

В этой части мозга живут наши инстикты. В ней же «записано», что при
появлении опасности необходимо замереть, бежать или начинать драться.

В детстве мы все получаем свой первый болезненный опыт. Обычно сопровождает этот опыт страх: страх остаться одному в темной комнате, страх остаться без мамы, страх быть покинутым и т.д.

Ребенок чаще всего использует реакцию «замри». Но какую бы реакцию он не выбрал, в любом случае происходит сбой дыхания.
Вырастая, мы получаем в наследство привычку не дышать даже тогда, когда нам не грозит опасность.

А теперь давайте посмотрим, что происходит в теле, когда мозг получает команду — «замри».

На уровне тела появляется напряжение и/или спам мышц, ухудшается кровоток, и, как следствие, питание тканей.
Организм не получает энергию.

Если мы дышим через раз или поверхностно, то это признак того, что мы себе не позволяем жить полной жизнью.

Неполный вдох — мы ограничиваем себя в получении денег, заботы, успеха, любви и другого.
Неполный выдох — мы ограничиваем себя в отдаче людям и миру .
Отсутствие вдоха (задержка дыхания) — мы запрещаем себе получать.
Отсутствие выдоха — мы запрещаем себе отдавать.

Неполное дыхание, это еще и плохая работа органов и систем.
Кроме ухудшения работы кровеносной, сердечно-сосудистой и других жизненно-важных систем, есть еще один огромный минус, — человек не может выйти из состояния стресса.

Мозг воспринимает отсутствие полноценного дыхания, как проявление экстремальной ситуации. И продолжает работать в режиме «военного положения».

Замкнутый круг…

Представьте себе нашу нервную систему, которая будет работать с большими перегрузками в режиме 24*7. Следствием такой работы будут неврозы и неврозоподобные состояния и … невозможность получать желаемое.

Что делать?

Дышать! Вернуть себе способность нормально, физиологично дышать.
Замечали ли вы, как дышать младенцы и животные? Они дышат животом и именно такое дыхание является нормальным и физиологичным.

Продиагностируйте себя на предмет того, как вы дышите.
Как это сделать , смотрите в видео.

Что делать, если вы обнаружили у себя поверхностное дыхание.

Оно означает, что имеются психо-эмоциональные блоки. Поэтому с этим вопросом желательно обращаться к психологу.

Но и самостоятельно вы можете себе помочь. В статье «Почему женщине так важно иметь расслабленный живот» я даю две телесные практики, которые помогут вам овладеть правильным дыханием.

Можно пойти на занятия йогой, дыхательными практиками. А можно обратиться к телесно-ориентированнйм пcихологии. Она дает потрясающе быстрый результат, так как в работе задейстовано тело и сам «рептильный» мозг.

 

 Ольга Федосеева

 

Программа ВЫЙТИ ЗАМУЖ ЛЕГКО. ДЛЯ ЖЕНЩИН 35+  Сопровождение до результата. Успейте вписаться!

Понравилась статья и хотите отблагодарить? Просто нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь с подружками!

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Войти с помощью: