Как уменьшить собственный контроль
Я не знаю, как это работает, но давящее ощущение в груди у меня прошло!»
Лицо моей клиентки розовеет, а сама она начинает улыбаться. «Как теперь ты себя чувствуешь?»- спрашиваю я ее после сеанса телесно-ориентированной терапии. «Теперь у меня нет страха по поводу предстоящего очень неприятного для меня события»- с удовольствием делится своими ощущениями молодая девушка.
Именно так «отступает» и сдает свои позиции контроль.
С чего начинается контроль? С идеи, что я «не очень хорош». Если человек не получает словесного и эмоционального подтверждения своей значимости, он решает, что недостаточно хорош. Настолько, что для того чтобы ощущать себя любимым и значимым, необходимо добиваться любви.
Для справки. Слово «добиваться» в русском языке буквально значит «добивать себя».
Если убираться и наводить порядок, то до такой степени усталости, что дальше только лечь и умереть.
Если делать отчет, то настолько идеально, что лучше бывает только у Бога.
Но что хорошо получается у Бога (у Него, вы заметили, вообще все прекрасно получается?), то не может быть идеальным у человека.
И если Бог делает что-то для Любви и Творчества, то мы, не получившие подтверждения собственной значимости в детстве, делаем это чтобы заслужить любовь. То есть корысти ради, как это не прискорбно признавать…
Работать, делать что-то для других ради того чтобы оценили, похвалили, дали оценку пять с плюсом — весьма энергозатратно и хлопотно. Для этого нужно тщательно контролировать себя, свои чувства, эмоции, тело.
Кстати, психологи, работающие в телесно-ориентированном подходе, знают, что у людей с высоким уровнем контроля, всегда имеется сильное напряжение в области плечевого пояса. Оно и понятно, «железная хватка» и «напряженные плечи и руки» , это про одно и то же.
… И задышать полной грудью.
Что делать чтобы ослабить собственный контроль.
При контроле наше тело как бы разъединяется на две части, голову и собственно, тело.
В этом случае отсутствует та самая целостность, к которой призывают психологи всех стран и модальностей.
И тогда возникают всевозможные трудности и проблемы. Трудно принимать неприятности, проживать эмоции, усваивать опыт.
Ведь именно тело заведует всем тем, что связано с нашими ощущениями и чувствами.
Главная задача в ослаблении контроля — обретение целостности, воссоединение головы и тела.
Как это сделать.
Вот список вопросов, задавая которые, можно помочь себе вернуться в тело:
— Что я сейчас ощущаю в теле?
— Какая часть моего тела ощущается более напряженной?
— Какую часть тела я не ощущаю, почему?
— Какая нога ощущается более тяжелой?
— Мое дыхание полное или частичное, поверхностное или глубокое, непрерывное или прерывистое?
— Сейчас я не дышу, почему это происходит со мной?
— Мое лицо покраснело, почему?
— Мою грудь «сдавливает», какие чувства привели к этому ощущению? Какое событие стоит за этим?
Даже просто задавая себе вопросы, можно вернуться в тело. И тело всегда (!) отвечает взаимностью на внимание к нему.
Как еще можно помочь себе обрести контакт с собой, телом и уменьшить «головной контроль»? Используйте собственный голос. Я предлагаю вам хорошо известное упражнение, которое вы можете выполнить самостоятельно.
Упражнение для избавления от психо-эмоциональных и телесных блоков.
После того, как вы обнаружили в своем теле участки, где обитает боль, спросите себя «Какое чувство стоит за этим физическим ощущением?» Это могут быть: страх, отчаяние, разочарование, тревога, сожаление и т.д. Например, в горле вы чувствуете «комок». За этим физическим ощущением стоит … невысказанное чувство.
Спросите себя «Если бы этот комок мог издавать звуки, то какой звук он бы издавал?» Обычно, это какие-то гласные звуки. Лидером в этой линейке является гласная «У». Пропойте ее из того места, где чувствуете напряжение, сдавливание. боль, распирание.
Пойте так долго и с такой громкостью, с какой хочется. Обычно хватает пары-тройки минут чтобы неприятный конгломерат в теле исчез. После этого вы с удивлением отметите, что ощущение, которое мучало вас до этого, прошло. А чувство, которое сопровождало телесное ощущение уменьшилось или, даже, исчезло.
В теле уже есть все, что необходимо вам для счастья:
— Любовь, которая живет в сердце.
— Ощущения, которые живут во всем теле.
— Эмоции, которые делают нас живыми и которые тоже (!) живут в теле.
— Даже наши желания, и те «обитают» в теле!
Поэтому срочно возвращайтесь в Тело и начните с ним дружить.
Помните, в голове живут наши мысли о том, что мы недостаточно хороши. Тело так не считает. Оно знает — мы идеальны по факту своего рождения! И еще, тело не желает контроля. Оно хочет одного, вашего к нему внимания!
Дайте его ему и тогда вы сможете задышать полной грудью. В прямом и переносном смысле!
Ну а тем, кому самостоятельно сложно работать с телом, предлагаю совместную работу со мной!)
Ольга Федосеева, душевный психолог
Приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V
Мой блог Ольга Федосеева