Как разгрузить свой мозг и стать спокойнее. Практика: «Камушки»

От автора: Если вы решаете одновременно несколько задач, то ваш головной мозг перегружается, а вместе с ним и ваша нервная система. Вы чувствутете себя напряженной и неспособной полноценно расслабиться. Как помочь себе?

Как разгрузить свой мозг и стать спокойнее Практика Камушки

Делюсь с вами одной из самых моих любимых практик, практикой «камушки»!

Вначале прочитайте, как выполнить упражнение и затем приступайте к выполнению.

1. Сядьте поудобнее, обопритесь спиной о спинку кресла либо дивана. Прикройте глаза. Почувствуйте свои стопы, то как они соприкасаются с полом (ноги при этом не перекрещивайте). Затем успокойте свое дыхание и дайте своему мозгу «произвести» на свет первую появившуюся мысль.

2. Поймайте эту мысль за хвост. Например, вы подумали следующее: «Так, я сегодня  не купила картошку!» Это мысль про прошлое. Дальше вы не думаете о том, как вы будете обходиться без картошки, а представляете, что ваша мысль, это камушек. Увидьте его. Он может вам показаться в виде булыжника, стеклянного огарка, песочного сгустка и т.д.

3. Как только вы увидели образ этой мысли — спускайте «камушек» вниз, в область низа живота. Мне самой нравится представлять, как камень спускается вниз из головы по стеклянной колбе. Как только камень достигнет низа живота, начните его разглядывать. Увидьте, какого он цвета, какого размера, из какого материала.

4. Не оценивайте, будьте сторонним, равнодушным наблюдателем. Примерно так: «он темно-серого цвета. Большой. Это булыжник. По ощущениям он холодный. Поверхность шероховатая». Дайте ему описание. Можете проговорить вслух. И продолжайте наблюдать.

5. Через несколько мгновений вы с удивлением заметите, что камень начнет уменьшаться, менять свою форму, размер, цвет, а то и вовсе исчезнет. Прекрасно, если образ исчезнет. Если нет, но камень уменьшится и изменится, то это тоже очень хорошо. Отметьте изменения, которые произошли с образом камня.

Затем ваш мозг обязательно подумает следующую мысль, например о том чего у вас нет но хотелось бы, или чего нет но не хотелось бы. Это мысли про будущее, хорошее или не очень. Мысли про будущее достаточно частые гости в нашем уме.

Как только осознаете, что у вас есть еще одна мысль, сразу же представляйте её в виде камня и спускайте вниз. Повторяйте всю процедуру по опознаванию камня — размер, цвет, материал, температура, фактура. Дышите спокойно и наблюдайте за ним. Он может полностью исчезнуть, а может уменьшиться в размерах.



Ничего не форсируйте, будьте сторонним наблюдателем. Как если бы вы зашли в картинную галерею и спокойно рассматривали картину на стене. При этом вы не норовите взять эту картину и куда-то её отправить) 
Затем ваш ум, а вместе с ним и мозг, «соскучившись» по работе, опять выдадут вам очередную порцию мыслей. Работайте с ними в том же порядке, — образ камня, отправляете его вниз, описываете его форму, цвет, размер, материал, рассматриваете его.

Вы заметите, что мысли, которые вы думаете достаточно часто (проблемы в отношениях с мужем/мужчиной, в отношениях в семье) имеют очень крупные образы. Камни еле «пропихиваются» вниз по колбе, норовя застрять где-то в аккурат в области сердца. Не применяйте силу, чтобы отправить их вниз. Помедитируйте на образе камня там, где он остановился. Разглядывайте его и увидьте, какой он. Через некоторое время он уменьшится и «упадет вниз». Вам того и надо. 

Те мысли, которые вы думаете впервые (пример с картошкой) будут «весить» мало, и образ камня будет, соответственно, небольшим.

Если вас посещает мысль про хорошее настоящее «Эх, хорошо-то как!», то не стоит её утилизировать, это топливо для вас (в состоянии «здесь и сейчас» вы обретаете силы) Расформатируйте те мысле-образы, которые про ваше не очень приятное прошлое, про страхи из будущего, про ваши комплексы и недостатки. 

Выполняйте это упражнение минут 15-20. Если вам понравится и вы сможете практиковать его дольше, то пожалуйста. Здесь ограничений нет. 

Я практикую 2-3 раза в день по 10-15 минут.

Что вы получите в результате. 
Когда мы думаем мысль несколько раз в день, то тратим на неё огромное количество энергии. Мысль сама по себе является конгломератом из информации и энергии. Эта энергия поступает в мозг и перевозбуждает его. Что приводит к нарушениям в психо-эмоциональной сфере.

Когда вы спускаете образ мысли вниз, вы энергию мысли переносите из головы в тело. Лишаете образованные нейронные связи энергии (а одни и те же мысли обо одном и том же, и есть устоявшиеся нейронные связи). Получаете две выгоды: первая — разрушение «ненужных» связей и образование новых нейронных связей в нервной системе, более экологичных, а вторая — убираете «раздражитель» из головного мозга и накапливаете энергию в животе, а значит в теле. Затем энергия из живота  распределяется по системам и органам, которые обычно и «недофинансируются» энергией.

 

Ольга Федосеева, помогаю женщинам быть счастливыми

Записаться на консультацию +7 (921) 436-87-03 W

Понравилась статья и хотите отблагодарить? Просто нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь с подружками!

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Войти с помощью: