«Баю-баюшки-баю, не ложися на краю.
Придет серенький волчок и утащит во лесок».
На всю жизнь я запомнила чудесный мамин голос. Она пела мне колыбельную и поглаживала меня по спине. Я засыпала и мне снились яркие сны, в которых кто-то маминым голосом говорил «Спи, моя хорошая!»
Телесно-ориентированная терапия, моя давнишняя любовь. Когда не помогают слова и другие методы терапевтического воздействия, я обращаюсь к «Телеске» и она меня не подводит.
В случае, если моя клиентка приходит в «плачевном» состоянии, то «убаюкивание», это то, что «доктор прописал».
Несколько лет назад я всерьез занялась изучением и применением в своей практике методов, которые можно назвать «убаюкиванием». Имеются исследования, которые показали положительное терапевтическое воздействие на мозг и нервную систему движений, которые напоминают укачивание младенца в люльке.
И даже решила приобрести «убаюкивательную» люльку. Но условия аренды помещения не позволили это сделать. Поэтому я применяю техники «укачивания» на психоаналитической кушетке)
Этот подход не аналогичен авторской методике «Добаюкивания» Виктории Аверкиевой, задачи у «Добаюкивания» и «Убаюкивания» разные.
Хочу поделиться с вами несложной техникой, которая поможет вам за 15-20 минут восстановить свое душевное равновесие. Если вы работаете с людьми, то вы можете использовать эту технику в комплексном подходе.
Что нужно.
Нужен особый настрой, сродни материнскому. То есть в вас должна присутствовать в избытке материнская энергия. А еще нужна кушетка или масажный стол (если вы работатете в кабинете). Дома можно выполнять это упражнение на кровати и, даже, на полу, предварительно постелив сложенное одеяло.
Техника выполнения.
1. Попросите клиента лечь на спину и ощутить соприкосновение его с поверхностью кушетки. Легко прикасайтесь к поверхности тела человека. Попросите, чтобы клиент следил за своими ощущениями в теле.
Так вы «соберете» воедино его телесность и поможете ему обрести целостность. Это важный подготовительный этап работы.
2. Попросите повернуться клиента на бок. Пусть человек согнет ноги в коленях и подожмет их к груди. Руки должны быть согнуты в локтях и лежать перед грудью в «молитвенном» перекрестье.
3. Накройте клиента пледом или одеялком и начните его легко покачивать. Амплитуда покачивания и скорость отрегулируйте по запросу.
Работайте двумя руками. Одной рукой вы касаетесь, например плеч, а другой — бедер.
4. Попросите клиента быть своим вниманием в тех местах тела, до которых вы дотрагиваетесь.
5. Если есть возможность и клиент не против, включите колыбельные. У меня есть свои подборки. Найдите то, что нравится вам и понравится клиенту.
6. Поработайте так минут 10-15. Попросите клиента быть «на связи». Следите за тем, чтобы он не улетал в сон. Хотя и засыпание, это тоже неплохо.
7. Повторите то же самое на другой стороне тела.
Обычно хватает 15-20 минут. Но вы можете продлить воздействие при желании и если видите, что человеку мало и он хочет еще.
Если вы выполняете эту практику самостоятельно, без помощи специалиста, то ваша задача раскачивать свое тело так, будто оно покачивается в люльке.
Что дает выполнение этого упражнения:
1. Уменьшается нервная возбудимость (это доказанный факт).
2. Снижается ситуационное психо-эмоциональное напряжение.
3. Возникает состояние спокойствия и защищенности.
4. После сеанса «Убаюкивания» клиентки делятся, что во время практики к ним приходили приятные воспоминания из детства, которые сами по себе являются весьма ресурсными.
5. У некоторых моих клиенток после сеанса возникает четкое понимание, как им поступить в создавшейся сложной ситуации.
Мне нравится «Убаюкивание» своей простотой и доказанным терапевтическим эффектом. Надеюсь, что и вам оно будет полезным и приятным!
Ольга Федосеева, Помогаю женщинам полюбить себя
В августе возьму одного человека в индивидуальную программу «Счастливые отношения 35+»
Мой блог http://olga-fedoseeva.ru/Мой ютуб-канал https://youtube.com/@Olga_Fedoseeva
Записаться на консультацию » тел.: 8921 436 87 03 W