1. Если вам плохо, не стоит делать вид, что вам хорошо.
Позвольте себе похандрить, поплакать, попереживать. Найдите для этого время. Задайте себе вопрос: «Мне плохо, потому что что?» Услышьте, чего вам не хватает и что приносит боль.
Проговорите и выразите свои чувства близкому человеку, подруге, психологу.
Что дает. Принятие своих «нагативных» чувств позволяет … легко освободиться от них.
2. Если вам хорошо, не стоит делать вид, что вам плохо.
Быть счастливым в нашей стране неприлично и непривычно. Поэтому многие усвоили правило: «Лучше не показывать, что ты счастлив».
Хорошо бы понимать разницу между публичным выпячиванием своей радости и собственно, радостью. Позвольте порадоваться чему-то хорошему в своей жизни на полную катушку.
Не стоит ныть: «Вот, я мог бы в этом месяце еще больше заработать». Вместо этого скажите: «Вау, у меня получилось! Какой я классный!»
Что дает. Неуклонный рост причин и поводов для радости.
3. Ходите медленнее.
Поначалу делать это будет непросто, знаю по собственному опыту. Первое время придется сбавлять темп и контролировать скорость. Через месяц ежедневной практики, ходьба в медленном темпе станет для вас привычной и весьма комфортной.
Что вы получите. У вас значительно прибавится сил. А настроение будет почти всегда приподнятым, несмотря на внешние обстоятельства. Высыпаться вы будете за меньшее количество времени.
4. Ешьте медленнее.
Это задача посложнее (по крайней мере для меня). Но её решение стоит того. Между «закидыванием» пищи в рот делайте паузы. И, конечно, жуйте медленно.
Что это дает. Съедать вы будете меньше, однозначно. А удовольствия от еды получать станете гораздо больше. Такова наша физиология.
5. Говорите медленнее.
Я не предлагаю уподобиться героиням Ренаты Литвиной и делать многозначительные паузы между словами и вводить в трансовое состояние собеседников). Но, между предложениями точно стоит делать паузы. И сам темп речи снизить.
Что дает.
Таким образом из головы вы «спуститесь» в область живота, где и будете звучать достойно. Вместе с этим вы получите состояние «Здесь и сейчас», опять-таки согласно нашей физиологии.
А это так необходимое всем нам внутреннее состояние уверенности и спокойствия.
Записаться на очную или онлайн-консультацию 8-927-841-90-03 W/V
